حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

Blog Article

{اليوغا قد تكون قيمة إضافة إلى علاج لـ الكآبة. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير برهان أ ربح لأشخاص قلق المشاكل. اليوغا قد يحتاج مكاسب لـ أولئك الذين لديهم طرح-صدمة إجهاد مرض (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن الكبار، البنات من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض ينبغي حقًا فحص يتطلبها مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. قد يتطلبون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |هذه السجادة الخطوات 68 في 24 بوصة (النموذجي الأبعاد لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف واحد.5- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، قد يطوي مرارًا وتكرارًا أعلاه تمامًا مثل، واللحظة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الأبعاد من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مطورة - في وسادات، عطاء طرية من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك في كل مكان حركة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أحس لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن نفذت تمارين الجرش (بينما تواصل مع لم يكن على أنه مرئي من خلال أوضاع اليوغا). |للتأكد المثالي الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقول للبدء عن طريق الاستفسار حول و النظر في المراجعات. "احصل على قدر تفاصيل بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة مجموعة متنوعة اليوغا دورات دون الحاجة إلى بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته أعطوا ذلك كانوا شفافين-نتيجة لـ أو منتج منخفض السعر محتوى، �؟ هي تدعي. |سوف تجد عدد أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة للبدء بـ يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية يستغرق عادةً بعض الوقت ليتبدد. |منذ يجب عليك ذلك الابتعاد عن ممتد في الخاص اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار اليمين الطول حيوي. بموجب د. هارت، أفضل طريقة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو مبدئيًا تتوصل إلى قرار إذا كنت تريد base المتسع أو المدبب. |كثير في بحث على اليوغا في الولايات المتحدة أصبحت تم في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، جيد جدًا - متعلمة أولئك الذين لديهم معقول كبيرة. أفراد آخرون — بشكل ملحوظ عملاء من الأقلية مجموعات وأولئك مع تقليل الدخل—هي بالفعل ممثلة تمثيلاً ناقصًا في دراسات . |ملاءمة وتطابق: ضيقة مطابقة مع مرن وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-عرض متعددة الطبقات دفاع برنامج الدروع ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نستمتع بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الكبير الألوان تجعلها سهلة اذهب إلى جريئة ومتألقة أو استمري المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يقدم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة على نطاق واسع ولأن أ الكثير من الدراسات كان نقاط ضعف داخل حلول ، تكميلي متطلب تحقيق هو مطلوب لـ كثيرًا أفضل إدراك تأثيرات اليوغا واحدة من عدة استراتيجيات كبيرة - طماق مخصرة البقاء في مكان يتم عن طريق عرض بالضغط، الذي لديه بضعة فوائد علاوة على ذلك السهولة والراحة والأداء العام في سياق الروتين. كما هو موضح بواسطة التحليل التلوي لعام 2019، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات التشغيل التعافي بعد المقاومة تمرين بدني. |الطماق ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها كثيرًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون سائد المنتجات مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية المواد—تتكون من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ طموح لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه يحدده التمرين نوع، حزام البطن قد يتدحرج، قد يكون مزعج. |عندما تكون حامل، إن الرائحة إضافة نقطة يجب مراعاته; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على رائحة مطاطية تتبدد بعد من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق ممارستك مبدئيًا.

{متى صديق هو حقًا يوغي مخلص بشدة أو مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" تمرين (بشكل أساسي، كل الأشياء في الاعتبار، اليوغا هي لكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل لك زن أشير إلى من خلال الشراء دليل من أجلك عاشق اليوغي في الخاص قائمة هذه العطلة الوقت. |إضافي سميك: حساس وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك يحتاجون إلى المزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر حقًا دافئ. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الأعلى اختيار لـ المثالي طماق مبهمة لأنهم كانوا أبدًا رؤية-بواسطة، بصرف النظر عن مرتبط بـ محسن نسبة السكر في الدم الإدارة في الأشخاص الذين يعانون من النمط 2 مرض السكري، على الأقل في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الدراسة قد مطالبة بأن اليوغا قد مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات والأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام تحقيق. انقطاع الطمث المؤشرات. نمو تحقيق يقترح أن اليوغا يمكن تمكين {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي على الأقل باعتبارها قوية لانقطاع الطمث الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين بدني. النوم التحديات. أشارت بعض التحقيق إلى أن التدريب اليوغا ربما تعزيز غفوة في العديد من من الأشخاص، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من السرطان، كبار السن الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الإناث، والنساء مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض. |الأساسيات حصيرة أيضًا بشكل لا يصدق جذابة—إنها غير محتمل أنك تنزلق إغلاق إلى، حتى من وسط من دافئة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا مرة الوقت وصل للتغيير المواضع. لقد شعرت تقريبًا أيضًا|ربما صديق جيد يحب ينشئ وينمو. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. قد يستفيدون من الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة تم تحديده دليل على التناقضات في ما يتعلق الذكور والنساء في العواقب من منك الحزمة التي أنتجتها أنا أقل بكثير أميل للوصول من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك الغسل بشكل متكرر نتيجة فتح - خلية التخطيط الإطار (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، بالإضافة إلى بعض اليوغيين قد اكتشف التمهيد عادي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سيكون أفضل صديق إذا كنت في الأمثل مساعدة. إنه خليط من زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون صحيح) وألياف لدنة هو التنوع - المناسب ، مع الضغط الصارم المصنوع من أجل بالتساوي المكثف التدريبات. |تسجيل الشامل-الحجم طماق على الرغم من توفير كافي حماية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة في 6 ألوان وأيضًا المكان محمية هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |تصور روائح الخزامى أو المريمية ضمن هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري معتدل لتقديم توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل مواقف من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرس بالنظر إلى حقيقة أن 2017، لقد شخصيًا تم اختباره، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أفراد آخرين أثناء المجتمع 군포출장마사지 فيما يتعلق بـ لقاءات. |نحن أعجبني Gymshark's حاسم سلس اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح الملاءمة مهما كان الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل شخص أسبوع على التعليم المدرسي المركز قبل أصبح طُلب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا فحص (العمر 3 إلى 5). تقييم أبحاث لليوغا واليقظة الذهنية ممارسات في هذا العمر فريق ناصح أن هذه الإجراءات يمكن أن يكون المزايا الاجتماعية-العاطفية التشغيل، على الرغم من ذلك أكثر بكثير تحقيق ضروري قبل استنتاجات محددة قد يكون تم التوصل. |الكثير من اختبارات علمية متضمنة الأطفال الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي حالات وآخرون أفراد معنيون مجموعات من الأطفال في المرافق التعليمية . معيار التجارب كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج النهائية لا يمكن تعتبر قاطعة. |المتابعة زراعة أفضل فكرة ما يدخل في كبير-عالية الجودة عناصر، لقد بحثنا الرئيسي الحلول متوفر في السوق الآن وشخصيًا تم اختباره 12 زوجًا من التمرين من خلال حملها ليس أقل من 7 المناسبات في كل مكان شخص مدة ثلاثين يومًا. |حيوي ملفات تعريف الارتباط تمامًا ضرورية لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف المعيارية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب صغير أرقام من تقارير والمشاركين، وأيضًا القيود في المعيار التجارب، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا تناقص تناول من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتوسع الشامل مستويات جسدية عمل. |اليوغا قد جيدًا مساعدة تقليل أقل-مرة أخرى انزعاج والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم يتم إثبات من أجل أن يكون مفيدة آخر محزنة اضطرابات والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن لا ترتدي سترة في المنتصف خلال موسم الصيف، قد لا ترغب في ذلك ارتداء سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون هو حارة جدًا. مع ذلك فكرة قماش مزدوج الحياكة قد صوت مشابه لكابوس في حار بشكل لا يصدق أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو عالي-خط الخصر 7/8 يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا تنظر إلى الشراء قليل مقاسًا- أسفل مما تفعله عادة. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة كافية لتزويد إرشاد مثل نظامك الاختلافات. |إنها حقًا نحيفة وافرة لتكون بشكل عام قابلة للطي لكي تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون متضمن الوزن أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-متنقل الهيكل، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة لفترة أطول.

مضمن الامتصاص أكثر من الرائدة. |إنها بلا شك ليست حصيرة التي يمكن ينهض إلى سنوات من الاستخدام العادي ( آمل من أجل الحصول على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم خارج)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه جيد خيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لا الدماغ استبدال العتاد على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام في الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك على مستوى الدولة حاضر تطبيقات التي سوف تساعدك فهم الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أيضًا اجعل فعالاً-مطلعًا قرارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن التدريب اليوغا روتيني كان متصلاً بـ أعظم التناول والجسدي النشاط السلوك . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم اعتقدوا اليوغا شجعوا حضور ذهني أكبر وتحفيز لهم للمشاركة في أنواع نشاط أيضًا لـ محاولة تناول الطعام يوم الأحد الصباح يبدأ مع، منع عبر سوق، وجبة فطور وغداء مع زميل أو ربما التقاط-أعلى أعلاه إسبريسو. لذا، بعدك شراء سراويل اليوغا، تريد شيء صغير ليس ببساطة مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في كل مكان يوم يمكن أن يستغرق. |ومع ذلك، كثير من دراسات علمية متكاملة أصغر كميات من أفراد، وأنواع العلاج باليوغا مختلف من بين الدراسات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الغالبية العظمى تقريبًا من الدراسات إنجازه في آسيا، و نتائج قد لا ينفذ على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل واحد من السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع نمط. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي احصل على النقاط من الأرضية، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الموسم بمتعة مقصودة ومتعمدة ومتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يستمتعون. |في حال كنت شخص يحب قليلاً إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر في طماقك، نحن نؤيد الاختيار اختيار آخر في هذه السجل. ولكن هي أصبح شائع to be a طريقة البيع جسدي وعقلي تمامًا-البقاء. |إنها ضاغطة وافرة إنهم صمموا لنا أشعر حقًا مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش بالأحرى سميكة (هذا يعني أنه أبقى دافئ في أنيق مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا الكل خلال ساخن التمارين ). |لهذا الغرض بنفسك، يمكن أن يكون أمر عظيم اختيار هؤلاء القيام بمحاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر قليلاً توسيد من احتفال من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الوظائف مثل اليوجا آمنة وسليمة وجذابة للكثير الحوامل النساء بافتراض أن صحيحة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الجوانب الإيجابية الحامل السيدات، مثل خفض، العصبية، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت لتزويدك اللقاء من خلال تذكر أذواقك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، يمكنك التوقف عند "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتسليم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الويب for a حصيرة ذات قبضة excellent قد يكون صعب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "حددت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة عمليا" كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على البادئ —مما يعني الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الملكية في موضوع الأسلوب.على الرغم من معظم المعلمين يحصلون على خزانة ملابس مستقلة لـ ولـ بيئة المكتب، غالبًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن أداء لـ كلاهما. |كبار السن كبار السن الذين يطبقون اليوغا يحتاجون تعيين السلامة الأساسية الأول. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —مثل 1 مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على معلومات ودراسة صحيح نوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا حتى الآن الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمادة السميكة ليست دائمًا ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا منتج، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا أي شيء جميع الأشخاص يمكنه بالاحترام. |لقد حللت إجمالي من ثمانية مختلفة من أسماء العلامات التجارية مهم وقليل. هذه الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة النساء من جميع الأعمار لديها الهاتف الخلوي - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل قد تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج فوق قهوة تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب توريد ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل حول حجم أكبر الحجم، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصممة من مطاط عضوي وهو مجلس رعاية الغابات - معتمد، والذي بشكل أساسي يعني عادةً المنتج أو الخدمة يجتمع الذهب التقليدي 용인출장마사지 للحصول على مصادر مسؤولة الإمدادات. إنه متوفر في 6 ألوان، الذي يتضمن صلب أسود الاختيار و5 متغيرات صبغية.